SPREJMI SVOJO ANKSIOZNOST IN SE OSVOBODI
skupinski ali individualni program
Primeren za osebe, ki se soočajo z anksioznimi in obsesivno kompulzivnimi motnjami, posttravmatskim stresnim sindromom, agorafobijo, depresijo.
OSVOBODI SE SEBE (ANKSIOZNOSTI) S POMOČJO JOGE ! NAJ BO JOGA TUDI TVOJA REŠITELJICA
- Ali ste večino svojega čutenja tesnobni ?
- Ste nenehno pod stresom, čutite napetost in se večinoma svojega časa počutite utrujeno in slabo, imate vrtoglavice, palpitacije, razbijanje srca, tiščanje v prsih, nemirne misli, težave s spanjem itd. ?
- Ali vam je bila celo diagnosticirana anksiozna motnja ? Ali obsesivno kompulzivna motnja ?
- Ali se soočate z agorafobijo imate strah zapustiti bližnje domovanje, iščete varne kotičke in ljudi okoli sebe, konstantno potrebujete občutek varnosti ?
Če ste odgovorili na vsaj eno vprašanje je ta program namenjen prav vam !
Vabim vas, da stopite skupaj z menoj na pot potovanja k sebi. Tudi jaz sem jo morala prehoditi, tudi meni je bila namenjena nekoč in vas prav dobro razumem. Edina pot je pot skozi pravijo, tako, da se bomo skupaj podali na pot raziskovanja in preučevanja anksioznih motenj, ki so pravzaprav samo opomnik, da se moramo ustaviti in prisluhniti svojim občutkom.
KDAJ: naslednja skupina: 23. oktober 2022
V kolikor bo zadosti prijav v online izvedbi je možna priključitev programu tudi online.
Veliko zadovoljnih udeležencev programa !
KJE: Trpinčeva 71, Ljubljana za osebna srečanja.
PRISPEVEK: 350 eur (možno plačilo na 2 obroka), prvi obrok ob prijavi, drugi obrok do zaključka programa.
Individualna izvedba online v kolikor niste iz Ljubljane ali v studiju: 390 eur.
Če imate "finančne težave" me pokličite osebno in se bomo dogovorili za plačilo na več obrokov - zato brez stresa, plačilo je najmanj pomembno, najprej vaše zdravje !)
Kaj pridobite: v 6 srečanjih se bomo s pomočjo joga prakse (primerno tudi za popolne začetnike v jogi) učili kako si lahko pomagamo z jogo, torej kako se umirimo in dokončno osvobodimo strahu ! Zagotavljam vam, da boste uspeli in da imate vso moč v sebi in samo v sebi !
urnik za 6 skupinskih tednov oziroma srečanj:
nedelja: 18:00-19:30
osebna srečanja: po dogovoru lahko tudi večkrat na teden
Če niste iz Ljubljane ali pa vas je celo strah voziti, priti sami do studija, sem tu, da vam pomagam in ostajam z vami ali bi vam dolge vožnje povzročale preglavice se lahko programa udeležite tudi on line (individualno z menoj ali v kolikor bo dovolj prijav tudi skupinsko online).
Tu smo, da razbijemo mit in zato, da si drznete javno spregovoriti in da se znebite sramu, ki samo potrjuje naša prepričanja, da je nekaj narobe z nami. In vam že sedaj povem, da ni !
POSEBNI GOST: na našem drugem srečanju bo z nami priznani izjemen strokovnjak: dr. med., specialist psihiater Klemen Rebolj, ki nam bo predstavil današnje najnovejše metode, ki se uporabljajo v medicini kot v pomoč pri terapiji, ki jo priznava uradna medicina. Pojasnil nam bo tudi vse kar boste želeli slišati o anksioznih motnjah.
V času trajanja programa se boste zavezali (ob ustreznem zdravstvenem stanju), da boste skrbeli za svoje telo, najprej od prehrane, (sestavim vam lahko jedilnik), prav vsakemu udeležencu bom prilagodila po njegovem urniku, torej, število obrokov, ure prakse joge ipd. Pisali boste dnevnik in imeli boste podporo mene ! Ki vam bom stala ob strani prek povezave aplikacije whats up (zaprta skupina).
Vodja programa: Grozda. Nekaj besed o moji poti anksioznosti:
Pisalo se je leto 2001 in mesec marec, kako dobro sem si zapomnila to leto, ta mesec in dan, še vedno po toliko letih je to spomin na mesec, ki ga vsako leto pričakam z strahospoštovanjem, to je dan in mesec, ki se je nanizal le drugačnih letnic in teh je bilo kar 20. Kako si ne bi človek zapomnil dneva, ki mu je spremenil življenje. Bila sem v najlepših letih v rosnih 17 letih, saj veste, ko šele začenjaš živeti, ko se začneš zavedati sebe, življenja. Niti malo takrat ne zaslutim, kako trnova bo moja pot, pot tesnobe, nerazumevanja drugih ljudi in iskanja zunanjih razlogov za slabo fizično počutje. A ravno iskanje rešitve po notranjem miru me je pripeljala na pot joge. Z jogo sem se srečala po naključju ob prebiranju knjig, ki sem ju takrat vzela s seboj na potovanje. Vzela sem dve knjigi prvo za naslovom "tai chi" in drugo z naslovom "joga". Prva, knjiga, ki je odprla moj pogled je bila ravno knjiga o jogi katero sem že po nekaj vrsticah pustila odprto za vedno in jo nisem nikoli zaprla. Berem jo še danes, postala je moj način življenja. Po prvem tečaju in potem naprednem izobraževanju in vseh dolgoletnih izobraževanjih doma in po svetu ponosno stojim danes tu z svojo joga šolo, ki jo uspešno vodim že 15 leto in edino joga šolo v Sloveniji, ki ima svetovno licenco za poučevanje joga učiteljev za nosečnice in otroke. Joga je moja rešiteljica, bila in vedno bo. S pomočjo joga prakse in pravilne prehrane brez vseh ostalih pomoči in sredstev sem se uspela "rešiti" in tako je tudi danes. Zato vam lahko na podlagi lastnih izkušenj doživetih, lahko zatrdim, da prav vsak zmore, samo treba je nekaj narediti ! In zato sem tukaj, da vam pokažem pot, verjamem, da se vse zgodi z razlogom in vaš razlog boste našli, prepričana sem, da vam bo uspelo.
IN KAJ BOSTE VI PRIDOBILI ?
- imeli boste celodnevno vsakodnevno pogovorno oporo (whats up skupina ali osebno) in (osebno pogovori z vodjo programa, kadarkoli)
- poznanstva ali celo prijateljstva, spoznali boste, da niste sami, kar vam je lahko v veliko pomoč
- spoznali boste kaj je joga vse osnove joga prakse, dihalnih tehnik in filozofije joge
- naučili se boste pravilno meditirati
- naučili se boste katera prehrana je dobra za vas in kaj jesti, kaj ne smete in katera hrana povzroča tesnobne občutke ali misli, spoznali boste jogijske tehnike za čiščenje telesa in uma
- kako umiriti misli - MI NISMO NAŠE MISLI ! Pomembno pri razumevanju obsesivno kompulzivnih misli
- zakaj se razvije OKM
- zakaj smo razvili anksiozno motnjo
- zakaj se razvije agorafobija (strah pred zapustitvijo varnega doma)
- kako postopati, ko se razvije panični napad
- kako se osvoboditi anksioznosti in zaživeti polno svobodno življenje, ki bo drugačno ampak bolje in še mnogo več.
e-mail: info@yoga-gayatri.si
051 315 192
- Ste nenehno pod stresom, čutite napetost in se večinoma svojega časa počutite utrujeno in slabo, imate vrtoglavice, palpitacije, razbijanje srca, tiščanje v prsih, nemirne misli, težave s spanjem itd. ?
- Ali vam je bila celo diagnosticirana anksiozna motnja ? Ali obsesivno kompulzivna motnja ?
- Ali se soočate z agorafobijo imate strah zapustiti bližnje domovanje, iščete varne kotičke in ljudi okoli sebe, konstantno potrebujete občutek varnosti ?
Če ste odgovorili na vsaj eno vprašanje je ta program namenjen prav vam !
Vabim vas, da stopite skupaj z menoj na pot potovanja k sebi. Tudi jaz sem jo morala prehoditi, tudi meni je bila namenjena nekoč in vas prav dobro razumem. Edina pot je pot skozi pravijo, tako, da se bomo skupaj podali na pot raziskovanja in preučevanja anksioznih motenj, ki so pravzaprav samo opomnik, da se moramo ustaviti in prisluhniti svojim občutkom.
KDAJ: naslednja skupina: 23. oktober 2022
V kolikor bo zadosti prijav v online izvedbi je možna priključitev programu tudi online.
Veliko zadovoljnih udeležencev programa !
KJE: Trpinčeva 71, Ljubljana za osebna srečanja.
PRISPEVEK: 350 eur (možno plačilo na 2 obroka), prvi obrok ob prijavi, drugi obrok do zaključka programa.
Individualna izvedba online v kolikor niste iz Ljubljane ali v studiju: 390 eur.
Če imate "finančne težave" me pokličite osebno in se bomo dogovorili za plačilo na več obrokov - zato brez stresa, plačilo je najmanj pomembno, najprej vaše zdravje !)
Kaj pridobite: v 6 srečanjih se bomo s pomočjo joga prakse (primerno tudi za popolne začetnike v jogi) učili kako si lahko pomagamo z jogo, torej kako se umirimo in dokončno osvobodimo strahu ! Zagotavljam vam, da boste uspeli in da imate vso moč v sebi in samo v sebi !
urnik za 6 skupinskih tednov oziroma srečanj:
nedelja: 18:00-19:30
osebna srečanja: po dogovoru lahko tudi večkrat na teden
Če niste iz Ljubljane ali pa vas je celo strah voziti, priti sami do studija, sem tu, da vam pomagam in ostajam z vami ali bi vam dolge vožnje povzročale preglavice se lahko programa udeležite tudi on line (individualno z menoj ali v kolikor bo dovolj prijav tudi skupinsko online).
Tu smo, da razbijemo mit in zato, da si drznete javno spregovoriti in da se znebite sramu, ki samo potrjuje naša prepričanja, da je nekaj narobe z nami. In vam že sedaj povem, da ni !
POSEBNI GOST: na našem drugem srečanju bo z nami priznani izjemen strokovnjak: dr. med., specialist psihiater Klemen Rebolj, ki nam bo predstavil današnje najnovejše metode, ki se uporabljajo v medicini kot v pomoč pri terapiji, ki jo priznava uradna medicina. Pojasnil nam bo tudi vse kar boste želeli slišati o anksioznih motnjah.
V času trajanja programa se boste zavezali (ob ustreznem zdravstvenem stanju), da boste skrbeli za svoje telo, najprej od prehrane, (sestavim vam lahko jedilnik), prav vsakemu udeležencu bom prilagodila po njegovem urniku, torej, število obrokov, ure prakse joge ipd. Pisali boste dnevnik in imeli boste podporo mene ! Ki vam bom stala ob strani prek povezave aplikacije whats up (zaprta skupina).
Vodja programa: Grozda. Nekaj besed o moji poti anksioznosti:
Pisalo se je leto 2001 in mesec marec, kako dobro sem si zapomnila to leto, ta mesec in dan, še vedno po toliko letih je to spomin na mesec, ki ga vsako leto pričakam z strahospoštovanjem, to je dan in mesec, ki se je nanizal le drugačnih letnic in teh je bilo kar 20. Kako si ne bi človek zapomnil dneva, ki mu je spremenil življenje. Bila sem v najlepših letih v rosnih 17 letih, saj veste, ko šele začenjaš živeti, ko se začneš zavedati sebe, življenja. Niti malo takrat ne zaslutim, kako trnova bo moja pot, pot tesnobe, nerazumevanja drugih ljudi in iskanja zunanjih razlogov za slabo fizično počutje. A ravno iskanje rešitve po notranjem miru me je pripeljala na pot joge. Z jogo sem se srečala po naključju ob prebiranju knjig, ki sem ju takrat vzela s seboj na potovanje. Vzela sem dve knjigi prvo za naslovom "tai chi" in drugo z naslovom "joga". Prva, knjiga, ki je odprla moj pogled je bila ravno knjiga o jogi katero sem že po nekaj vrsticah pustila odprto za vedno in jo nisem nikoli zaprla. Berem jo še danes, postala je moj način življenja. Po prvem tečaju in potem naprednem izobraževanju in vseh dolgoletnih izobraževanjih doma in po svetu ponosno stojim danes tu z svojo joga šolo, ki jo uspešno vodim že 15 leto in edino joga šolo v Sloveniji, ki ima svetovno licenco za poučevanje joga učiteljev za nosečnice in otroke. Joga je moja rešiteljica, bila in vedno bo. S pomočjo joga prakse in pravilne prehrane brez vseh ostalih pomoči in sredstev sem se uspela "rešiti" in tako je tudi danes. Zato vam lahko na podlagi lastnih izkušenj doživetih, lahko zatrdim, da prav vsak zmore, samo treba je nekaj narediti ! In zato sem tukaj, da vam pokažem pot, verjamem, da se vse zgodi z razlogom in vaš razlog boste našli, prepričana sem, da vam bo uspelo.
IN KAJ BOSTE VI PRIDOBILI ?
- imeli boste celodnevno vsakodnevno pogovorno oporo (whats up skupina ali osebno) in (osebno pogovori z vodjo programa, kadarkoli)
- poznanstva ali celo prijateljstva, spoznali boste, da niste sami, kar vam je lahko v veliko pomoč
- spoznali boste kaj je joga vse osnove joga prakse, dihalnih tehnik in filozofije joge
- naučili se boste pravilno meditirati
- naučili se boste katera prehrana je dobra za vas in kaj jesti, kaj ne smete in katera hrana povzroča tesnobne občutke ali misli, spoznali boste jogijske tehnike za čiščenje telesa in uma
- kako umiriti misli - MI NISMO NAŠE MISLI ! Pomembno pri razumevanju obsesivno kompulzivnih misli
- zakaj se razvije OKM
- zakaj smo razvili anksiozno motnjo
- zakaj se razvije agorafobija (strah pred zapustitvijo varnega doma)
- kako postopati, ko se razvije panični napad
- kako se osvoboditi anksioznosti in zaživeti polno svobodno življenje, ki bo drugačno ampak bolje in še mnogo več.
e-mail: info@yoga-gayatri.si
051 315 192
KAKO JOGA POMAGA ? JOGA ZA ANKSIOZNE MOTNJE
V življenju se srečujemo z vedno večjimi zunanjimi pritiski in številnimi povzročitelji stresa. Vsak dogodek, pri katerem se počutimo ogrožene, lahko sproži strah in tesnobo. Ko tesnoba postane tako močna, da nas prične ovirati v vsakdanjem življenju, se lahko srečamo z različnimi anksioznimi motnjami. Naučite se kako s pomočjo redne prakse joge premagati anksiozne motnje, tesnobe in depresivna stanja. Na skupinskem srečanju govorimo sproščeno o svojih težavah povezanih z anksioznimi motnjami in depresijo in hkrati dobimo priložnost, da lahko varno izpovemo vse prikrite težave, ki jih skrbno skrivamo pred zunanjih svetom. Z vadbo joge odvrnemo našo osredotočenost od zunanjega sveta (sveta, na katerega se odzivamo) in jo prenesemo v um, možgane in telo, kjer so korenine tesnobe. Joga deluje skozi um in telo ter na ta način pomaga ozdraviti tesnobo in druge oblike čustvenega neravnovesja.
Telesni položaji joge in tehnike dihanja pomagajo ustvarjati nove telesne izkušnje, ki se razlikujejo od tesnobe. Uporaba sproščujočih tehnik med in po vadbi uravnovešajo živčni sistem. Mišična sprostitev, ki jo dosegamo z asano se širi, iz mišic na vse druge telesne organe. Raziskave so na primer pokazale, da sprostitev v ležečem položaju učinkovito znižuje visok krvni tlak in da lahko redna vadba v kombinaciji z dihalnimi tehnikami lajša obolenja, kot so: astma, kronična utrujenost in psihosomatske bolezni. Razni preizkusi so tudi potrdili, da lahko jogiji dejansko zavestno nadzorujejo avtonomne funkcij telesa. Vez med dihanjem in čustvovanjem je že dolgo poznana. Vplivi med obema so obojesmeri. To pomeni, da čustvo vpliva na dihanje. Dihanje pa na čustvo. Pranajama, ki jo izvajamo pri jogi ni samo poseben način dihanja. Pranayamo spremljata tudi poostrena pozornost in koncentracija, tako da hkrati delamo tudi duševno vajo. Tako vplivamo ne samo na pljuča in živčevje ampak tudi na delovanje srca in trebušnih organov. Mirno počasno, globoko dihanje s počasnih vdihom in daljšim izdihom lahko zaustavi panični napad, ki ga je izzvalo močno čustvo. Izvajamo dihalne tehnike oziroma pranajamo, kjer očistimo dih in čustva, se učimo peti zdravilne mantre, izvajamo mudre in bandhe, govorimo o čistilnih tehnikah in čakrah, se sproščamo v joga nidri in govorimo o tradiciji in filozofiji joge. Prisluhnite svojim občutkom v meditacijski tišini, naučite se, kako se začutiti in s tem pozdraviti svoje telo. Zaživite mirno in svobodno. Dovolite si popeljati vaše sebstvo v prazen prostor, dopustite, da vaše notranje bitje prikliče neskončen mir in blaženost, naj umno vesolje napolni vaše srce z ljubeznijo.
Telesni položaji joge in tehnike dihanja pomagajo ustvarjati nove telesne izkušnje, ki se razlikujejo od tesnobe. Uporaba sproščujočih tehnik med in po vadbi uravnovešajo živčni sistem. Mišična sprostitev, ki jo dosegamo z asano se širi, iz mišic na vse druge telesne organe. Raziskave so na primer pokazale, da sprostitev v ležečem položaju učinkovito znižuje visok krvni tlak in da lahko redna vadba v kombinaciji z dihalnimi tehnikami lajša obolenja, kot so: astma, kronična utrujenost in psihosomatske bolezni. Razni preizkusi so tudi potrdili, da lahko jogiji dejansko zavestno nadzorujejo avtonomne funkcij telesa. Vez med dihanjem in čustvovanjem je že dolgo poznana. Vplivi med obema so obojesmeri. To pomeni, da čustvo vpliva na dihanje. Dihanje pa na čustvo. Pranajama, ki jo izvajamo pri jogi ni samo poseben način dihanja. Pranayamo spremljata tudi poostrena pozornost in koncentracija, tako da hkrati delamo tudi duševno vajo. Tako vplivamo ne samo na pljuča in živčevje ampak tudi na delovanje srca in trebušnih organov. Mirno počasno, globoko dihanje s počasnih vdihom in daljšim izdihom lahko zaustavi panični napad, ki ga je izzvalo močno čustvo. Izvajamo dihalne tehnike oziroma pranajamo, kjer očistimo dih in čustva, se učimo peti zdravilne mantre, izvajamo mudre in bandhe, govorimo o čistilnih tehnikah in čakrah, se sproščamo v joga nidri in govorimo o tradiciji in filozofiji joge. Prisluhnite svojim občutkom v meditacijski tišini, naučite se, kako se začutiti in s tem pozdraviti svoje telo. Zaživite mirno in svobodno. Dovolite si popeljati vaše sebstvo v prazen prostor, dopustite, da vaše notranje bitje prikliče neskončen mir in blaženost, naj umno vesolje napolni vaše srce z ljubeznijo.
