JOGA ZA ČUSTVENO RAVNOVESJE IN TRADICIONALNA HATHA JOGA Z FILOZOFIJO
Vabljeni na tečaj joge za začetnike ali poznavalce, kjer se boste naučili anatomsko pravilno prakticirati asane oz. joga položaje. Naučili se boste pravilnega dihanja, uporabe vseh dihalnih tehnik in pranayam, pravilnega meditiranja, vse v sklopu razumevanja celotne jogijske filozofije (preučevanje svetih besedil, mantre, mudre), spoznali boste katere asane imajo še posebno korist na telo ali določeno telesno in duševno težavo. Zato velik poudarek dajemo težavam povezanim z anksioznimi motnjami in depresivnimi stanji.
Joga vadba vključuje dinamični aspekt uporabe vseh asan, v različnih izvedbah, uporabljamo asane, ki niso vsakdanje, kar nam omogoča, da z telesnimi asanami vstopimo globje v dele telesa in na ta način resnično širimo prostor v telesu ter se tako približamo skoraj vsem mišicam in živcem v telesu. Vključuje pravilno anatomsko izvedbo asan. Uporabljamo vse napredne dihalne tehnike in pranajame. Pojemo mantre, prakticiramo joga nidro in meditiramo.
Praksa je primerna in blagodejna za vso starostno populacijo in tako pomaga ohranjati ravnotežje, deluje dobrodejno na sklepe, kosti in mišično maso, uči nas kako se psihično pripraviti na normalen življenjski proces staranja telesa, odlična je za pozornost, koncentracijo in čustveno dobro počutje. Pridružite se joga praksi po 50 letu in tako ohranite telo in um v dobri kondiciji. Družite se z svojo populacijo in tako ohranite stike, dobili boste ponoven občutek pripadnosti okolju in vaši skupnosti. Počutite se odlično in pozabite na leta. Praksa je modificirana za vsako morebitno zdravstveno težavo.
SKUPINSKA SREČANJA ZA ANKSIOZNE MOTNJE
V življenju se srečujemo z vedno večjimi zunanjimi pritiski in številnimi povzročitelji stresa. Vsak dogodek, pri katerem se počutimo ogrožene, lahko sproži strah in tesnobo.
Ko tesnoba postane tako močna, da nas prične ovirati v vsakdanjem življenju, se lahko srečamo z različnimi anksioznimi motnjami. Naučite se kako s pomočjo redne prakse joge premagati anksiozne motnje, tesnobe in depresivna stanja. Na skupinskem srečanju govorimo sproščeno o svojih težavah povezanih z anksioznimi motnjami in depresijo in hkrati dobimo priložnost, da lahko varno izpovemo vse prikrite težave, ki jih skrbno skrivamo pred zunanjih svetom. Z vadbo joge odvrnemo našo osredotočenost od zunanjega sveta (sveta, na katerega se odzivamo) in jo prenesemo v um, možgane in telo, kjer so korenine tesnobe. Joga deluje skozi um in telo ter na ta način pomaga ozdraviti tesnobo in druge oblike čustvenega neravnovesja.
Telesni položaji joge in tehnike dihanja pomagajo ustvarjati nove telesne izkušnje, ki se razlikujejo od tesnobe. Uporaba sproščujočih tehnik med in po vadbi uravnovešajo živčni sistem. Mišična sprostitev, ki jo dosegamo z asano se širi, iz mišic na vse druge telesne organe. Raziskave so na primer pokazale, da sprostitev v ležečem položaju učinkovito znižuje visok krvni tlak in da lahko redna vadba v kombinaciji z dihalnimi tehnikami lajša obolenja, kot so: astma, kronična utrujenost in psihosomatske bolezni. Razni preizkusi so tudi potrdili, da lahko jogiji dejansko zavestno nadzorujejo avtonomne funkcij telesa. Vez med dihanjem in čustvovanjem je že dolgo poznana. Vplivi med obema so obojesmeri. To pomeni, da čustvo vpliva na dihanje. Dihanje pa na čustvo. Pranajama, ki jo izvajamo pri jogi ni samo poseben način dihanja. Pranayamo spremljata tudi poostrena pozornost in koncentracija, tako da hkrati delamo tudi duševno vajo. Tako vplivamo ne samo na pljuča in živčevje ampak tudi na delovanje srca in trebušnih organov. Mirno počasno, globoko dihanje s počasnih vdihom in daljšim izdihom lahko zaustavi panični napad, ki ga je izzvalo močno čustvo.
Izvajamo dihalne tehnike oziroma pranajamo, kjer očistimo dih in čustva, se učimo peti zdravilne mantre, izvajamo mudre in bandhe, govorimo o čistilnih tehnikah in čakrah, se sproščamo v joga nidri in govorimo o tradiciji in filozofiji joge. Prisluhnite svojim občutkom v meditacijski tišini, naučite se, kako se začutiti in s tem pozdraviti svoje telo. Zaživite mirno in svobodno. Dovolite si popeljati vaše sebstvo v prazen prostor, dopustite, da vaše notranje bitje prikliče neskončen mir in blaženost, naj umno vesolje napolni vaše srce z ljubeznijo.
JOGA ZA PODJETJA
Ministrstvo za zdravje je začelo s promocijo zdravja pri delu katerega namen je spodbujanje zdravega načina življenja, zmanjšanje stresa na delovnem mestu in povečanja zadovoljstva zaposlenih. Dokazano je, da z redno prakso joge v podjetjih pripomoremo k večji poslovni učinkovitosti. privoščite sebi in vašim zaposlenim dobro psihično in fizično zdravje ter tako povečajte poslovanje podjetja.
Joga poteka lahko v Yoga studiu Gayatri pri gradu Fužine ali na vašem delovnem mestu v kolikor razpolagate s primerno sejno sobo. Zaposlenim ponudite lahko individualno ali skupinsko vadbo joge za odrasle, nosečnice in otroke.
VIDEO JOGA
Joga preko programa Skype ! Dogovorimo se za individualno uro, ki jo lahko izvajate od doma ali od kjerkoli kjer imate možnost dostopa do interneta, računalnik, mirni kotiček in joga podlogo, preprosto :-).
Vabljeni na tečaj joge za začetnike ali poznavalce, kjer se boste naučili anatomsko pravilno prakticirati asane oz. joga položaje. Naučili se boste pravilnega dihanja, uporabe vseh dihalnih tehnik in pranayam, pravilnega meditiranja, vse v sklopu razumevanja celotne jogijske filozofije (preučevanje svetih besedil, mantre, mudre), spoznali boste katere asane imajo še posebno korist na telo ali določeno telesno in duševno težavo. Zato velik poudarek dajemo težavam povezanim z anksioznimi motnjami in depresivnimi stanji.
Joga vadba vključuje dinamični aspekt uporabe vseh asan, v različnih izvedbah, uporabljamo asane, ki niso vsakdanje, kar nam omogoča, da z telesnimi asanami vstopimo globje v dele telesa in na ta način resnično širimo prostor v telesu ter se tako približamo skoraj vsem mišicam in živcem v telesu. Vključuje pravilno anatomsko izvedbo asan. Uporabljamo vse napredne dihalne tehnike in pranajame. Pojemo mantre, prakticiramo joga nidro in meditiramo.
Praksa je primerna in blagodejna za vso starostno populacijo in tako pomaga ohranjati ravnotežje, deluje dobrodejno na sklepe, kosti in mišično maso, uči nas kako se psihično pripraviti na normalen življenjski proces staranja telesa, odlična je za pozornost, koncentracijo in čustveno dobro počutje. Pridružite se joga praksi po 50 letu in tako ohranite telo in um v dobri kondiciji. Družite se z svojo populacijo in tako ohranite stike, dobili boste ponoven občutek pripadnosti okolju in vaši skupnosti. Počutite se odlično in pozabite na leta. Praksa je modificirana za vsako morebitno zdravstveno težavo.
SKUPINSKA SREČANJA ZA ANKSIOZNE MOTNJE
V življenju se srečujemo z vedno večjimi zunanjimi pritiski in številnimi povzročitelji stresa. Vsak dogodek, pri katerem se počutimo ogrožene, lahko sproži strah in tesnobo.
Ko tesnoba postane tako močna, da nas prične ovirati v vsakdanjem življenju, se lahko srečamo z različnimi anksioznimi motnjami. Naučite se kako s pomočjo redne prakse joge premagati anksiozne motnje, tesnobe in depresivna stanja. Na skupinskem srečanju govorimo sproščeno o svojih težavah povezanih z anksioznimi motnjami in depresijo in hkrati dobimo priložnost, da lahko varno izpovemo vse prikrite težave, ki jih skrbno skrivamo pred zunanjih svetom. Z vadbo joge odvrnemo našo osredotočenost od zunanjega sveta (sveta, na katerega se odzivamo) in jo prenesemo v um, možgane in telo, kjer so korenine tesnobe. Joga deluje skozi um in telo ter na ta način pomaga ozdraviti tesnobo in druge oblike čustvenega neravnovesja.
Telesni položaji joge in tehnike dihanja pomagajo ustvarjati nove telesne izkušnje, ki se razlikujejo od tesnobe. Uporaba sproščujočih tehnik med in po vadbi uravnovešajo živčni sistem. Mišična sprostitev, ki jo dosegamo z asano se širi, iz mišic na vse druge telesne organe. Raziskave so na primer pokazale, da sprostitev v ležečem položaju učinkovito znižuje visok krvni tlak in da lahko redna vadba v kombinaciji z dihalnimi tehnikami lajša obolenja, kot so: astma, kronična utrujenost in psihosomatske bolezni. Razni preizkusi so tudi potrdili, da lahko jogiji dejansko zavestno nadzorujejo avtonomne funkcij telesa. Vez med dihanjem in čustvovanjem je že dolgo poznana. Vplivi med obema so obojesmeri. To pomeni, da čustvo vpliva na dihanje. Dihanje pa na čustvo. Pranajama, ki jo izvajamo pri jogi ni samo poseben način dihanja. Pranayamo spremljata tudi poostrena pozornost in koncentracija, tako da hkrati delamo tudi duševno vajo. Tako vplivamo ne samo na pljuča in živčevje ampak tudi na delovanje srca in trebušnih organov. Mirno počasno, globoko dihanje s počasnih vdihom in daljšim izdihom lahko zaustavi panični napad, ki ga je izzvalo močno čustvo.
Izvajamo dihalne tehnike oziroma pranajamo, kjer očistimo dih in čustva, se učimo peti zdravilne mantre, izvajamo mudre in bandhe, govorimo o čistilnih tehnikah in čakrah, se sproščamo v joga nidri in govorimo o tradiciji in filozofiji joge. Prisluhnite svojim občutkom v meditacijski tišini, naučite se, kako se začutiti in s tem pozdraviti svoje telo. Zaživite mirno in svobodno. Dovolite si popeljati vaše sebstvo v prazen prostor, dopustite, da vaše notranje bitje prikliče neskončen mir in blaženost, naj umno vesolje napolni vaše srce z ljubeznijo.
JOGA ZA PODJETJA
Ministrstvo za zdravje je začelo s promocijo zdravja pri delu katerega namen je spodbujanje zdravega načina življenja, zmanjšanje stresa na delovnem mestu in povečanja zadovoljstva zaposlenih. Dokazano je, da z redno prakso joge v podjetjih pripomoremo k večji poslovni učinkovitosti. privoščite sebi in vašim zaposlenim dobro psihično in fizično zdravje ter tako povečajte poslovanje podjetja.
Joga poteka lahko v Yoga studiu Gayatri pri gradu Fužine ali na vašem delovnem mestu v kolikor razpolagate s primerno sejno sobo. Zaposlenim ponudite lahko individualno ali skupinsko vadbo joge za odrasle, nosečnice in otroke.
VIDEO JOGA
Joga preko programa Skype ! Dogovorimo se za individualno uro, ki jo lahko izvajate od doma ali od kjerkoli kjer imate možnost dostopa do interneta, računalnik, mirni kotiček in joga podlogo, preprosto :-).
