Si včasih želite, da bi bili istočasno na jogi in na fitnessu ali teku ? Sedaj lahko ! Praksa krepi moč telesa, delamo na moči in učvrstitvi mišic. Ko izvedemo asano na nekoliko bolj poglobljenem višjem in naprednem nivoju moramo vključiti aktivnost celega telesa, mišice, kosti, sklepa. Primerno za vse, ki se želite dobro "spotiti" in imate radi dinamični slog joge, uporabljamo vse joga pripomočke, zaključimo z meditacijo in si vzamemo čas za umiritev uma.
Bandha joga temelji na aktivaciji band. Bandhe na fizičnem nivoju so hkratna aktivacija AGONISTA in ANTAGONISTA. Bandha pomeni držati, zadrgniti, zablokirati. Namen bandh je zapreti prane v določene predele in zaradi spiritualnega prebujanja preusmeriti njihov tok v sushumna nadij.
Poznamo naslednje bandhe:
1. AMSA BANDHA (rama)
2. KURPARA (komolec)
3. MANI BANDHA (zapestje)
4. KATI BANDHA (področje pasu, kolk)
5. JANU BANDHA (koleno)
6. KULPHA BANDHA (gleženj)
7. UDIYANA BANDHA (zapora, ki z ustvarjanjem nižjega pritiska ustvari podtlak, ki potisk ha moola bandhe lahko usmeri navzgor, področje hrbtenice)
8. JALANDHARA BANDHA (grlena zapora, področje hrbtenice)
9. MOOLA BANDHA (področje presredka, področje hrbtenice)
Bandhe izvajamo v različnih oblikah, da bi podprli prisotnost in zavedanje. Njihove prednosti torej niso omejene na vašo joga podlogo, ampak veljajo za vsa področja življenja. Ustvarijo zdravo ravnovesje - tisto ravnovesje, ki ga čutimo kot "telo, um, zavest in ves svet, ki se zdi v popolnem ravnovesju." Bandhe kot rečeno so opisane kot subtilne "ključavnice", nekakšen oprijem, ki ga lahko uporabimo za usmerjanje energije. Na fizični ravni so Bandhe skupna aktivacija nasprotnih mišic okoli sklepa ali sklepnega kompleksa. Vendar obstajajo na različnih ravneh in so tako lahko subtilne ali pa grobe, kot jih človek potrebuje. Lahko bi rekli, da so Bandhe rezultat koncentracije ali usmerjene pozornosti. Mene osebno pripeljejo v sedanji trenutek in jih uporabljam v fizični praksi (asana), v dihalnih tehnikah (pranajama) in meditaciji.
Bandha joga je posebna izvedba joga prakse, ki sem jo zasnovala Grozda Gayatri. Praksa je podobna Vinyasa tipu joge. Vinyasa pomeni "tok", gibanje ali položaj. Vinyasa je dinamični stil joge, ki izboljša mišični tonus in krepi samozavest. Cilj vinjasa krame je zapolniti nezavedni prostor s pozornostjo. Šri. T Krishnamacharya, oče moderne joge, se je naučil starodavne umetnosti Vinyase od svojega učitelja Šri Ramamohana Brahmacharija, enega redkih preostalih učiteljev hatha joge. Od tod izvira sodobna Vinyasa.
Bandha joga temelji na aktivaciji band. Bandhe na fizičnem nivoju so hkratna aktivacija AGONISTA in ANTAGONISTA. Bandha pomeni držati, zadrgniti, zablokirati. Namen bandh je zapreti prane v določene predele in zaradi spiritualnega prebujanja preusmeriti njihov tok v sushumna nadij.
Poznamo naslednje bandhe:
1. AMSA BANDHA (rama)
2. KURPARA (komolec)
3. MANI BANDHA (zapestje)
4. KATI BANDHA (področje pasu, kolk)
5. JANU BANDHA (koleno)
6. KULPHA BANDHA (gleženj)
7. UDIYANA BANDHA (zapora, ki z ustvarjanjem nižjega pritiska ustvari podtlak, ki potisk ha moola bandhe lahko usmeri navzgor, področje hrbtenice)
8. JALANDHARA BANDHA (grlena zapora, področje hrbtenice)
9. MOOLA BANDHA (področje presredka, področje hrbtenice)
Bandhe izvajamo v različnih oblikah, da bi podprli prisotnost in zavedanje. Njihove prednosti torej niso omejene na vašo joga podlogo, ampak veljajo za vsa področja življenja. Ustvarijo zdravo ravnovesje - tisto ravnovesje, ki ga čutimo kot "telo, um, zavest in ves svet, ki se zdi v popolnem ravnovesju." Bandhe kot rečeno so opisane kot subtilne "ključavnice", nekakšen oprijem, ki ga lahko uporabimo za usmerjanje energije. Na fizični ravni so Bandhe skupna aktivacija nasprotnih mišic okoli sklepa ali sklepnega kompleksa. Vendar obstajajo na različnih ravneh in so tako lahko subtilne ali pa grobe, kot jih človek potrebuje. Lahko bi rekli, da so Bandhe rezultat koncentracije ali usmerjene pozornosti. Mene osebno pripeljejo v sedanji trenutek in jih uporabljam v fizični praksi (asana), v dihalnih tehnikah (pranajama) in meditaciji.
Bandha joga je posebna izvedba joga prakse, ki sem jo zasnovala Grozda Gayatri. Praksa je podobna Vinyasa tipu joge. Vinyasa pomeni "tok", gibanje ali položaj. Vinyasa je dinamični stil joge, ki izboljša mišični tonus in krepi samozavest. Cilj vinjasa krame je zapolniti nezavedni prostor s pozornostjo. Šri. T Krishnamacharya, oče moderne joge, se je naučil starodavne umetnosti Vinyase od svojega učitelja Šri Ramamohana Brahmacharija, enega redkih preostalih učiteljev hatha joge. Od tod izvira sodobna Vinyasa.
